Преодоление страха с помощью дыхания
Страх опутывает человечество своими путами и даже из самого свободного делает раба. Много разновидностей страха преследуют человека на его жизненном пути: страх перед будущим – страх, происходящий от неопределенности и неуверенности в завтрашнем дне; страх смерти; страх потерять привязанность и любовь близких; страх заболеть; страх сделать ошибку и потерпеть неудачу; страх потери.
Тот, кто регулярно занимается дыхательными упражнениями, выходит на новый уровень постижения бытия. Он постигает великий покой природы. Он понимает, что перед лицом великой бесконечной жизни наши неудачи, неуспехи, потери ничего не значат – по сравнению с огромностью жизни они очень и очень малы.
Жизнь – выше, больше и значительно ценнее, чем все то, что мы боимся потерять в жизни, чем все наши страхи, наши успехи и обретения, наши неудачи и потери; тот, кто почувствовал эту ценность жизни, которая не уменьшается и не увеличивается от наших потерь и обретений, тот обрел победу над страхами.
Тот, кто может обеспечить себе приток большого количества жизненной силы, не боится ошибок и потерь. Он знает, что его жизненной силы хватит, чтобы исправить и пережить потерю.
Восточная мудрость гласит: «Если ты упал, ТО ПОДНИМИСЬ НЕ С ПУСТЫМИ РУКАМИ». Это значит, что в каждой потере, в каждой ошибке есть зерно нового знания, новой мудрости, нового постижения бытия. Извлекая уроки из ошибок, мы растем, мы движемся, мы живем. Воспринимая каждую ошибку, каждую потерю как возможность расти, получая новый опыт, извлекая новые уроки, мы избавляемся от страха, так как теперь каждую потерю мы можем преобразовать в обретение.
Способность учиться на ошибках – это наука. И овладеет ею только тот, кто овладел контролем над своей энергией КИ. Если мы дышим правильно, мы не растрачиваем эту энергию попусту, мы контролируем ее и накапливаем. Тот кто силен – тот не боится.
Дыхание «зимней спячки».
Лягте расслабленно и спокойно на жесткую поверхность. Начинайте дышать полным дыханием (сначала надо освоить «полное дыхание»). Вспомните, как вы дышите, когда засыпаете или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Вспомнив это сонное дыхание, начинайте его себе возвращать. Замедляйте свое дыхание, делайте его все тише и все реже, пусть оно становится совсем незаметным и тихим. Замедляйте дыхание настолько, сколько сможете, пусть оно будет все реже, реже…
Прекрасно, если вам удастся довести число вдохов и выдохов до 4-х в минуту (на каждый вдох и каждый выдох считать до семи-восьми, в зависимости от скорости счета). Для начала не рекомендуется дышать так слишком долго и более замедленно.
Такое еле заметное дыхание приведет вас в состояние неописуемой свободы и покоя, прежде всего свободы от всяких страхов.
Истинная скрытая причина любого страха – страх прекращения дыхания. Если вы научились замедлять дыхание по собственной воле, значит вы научились экономить дыхание, довольствоваться даже самым незначительным количеством воздуха.
Дыхание становится минимальным, организм сохраняет свою энергию, а главное – сознание выводится на новый уровень.
Истинная, чистая и светлая радость приходит сама собой и она не зависит ни от чего – ни от других людей, ни от событий жизни. Эта тихая светлая радость приходит только тогда, когда мы просто наслаждаемся каждым мигом бытия.
Радость, для которой нужен повод, чрезмерно истощает нас. Усмиряйте свои чувства – и горе и радость. И тогда вам откроются истинные , высокие чувства – чувства светлой радости и ясного покоя бытия.
Кацудзо Ниши