Фитнес Гуру Мэнди Блэнк найдена мертвой

Фитнес Гуру Мэнди Блэнк найдена мертвой

Одна из самых эффектных и быстровосходящих звезд мирового фитнеса, демонстрирующая отличное здоровье и физическую форму, найдена мертвой в собственной ванной комнате. Мэнди было 42 года.

Команда Ацтеки / подготовка к Стань Человеком 3 / Фитнес Гуру


Готовимся к Стань Человеком 3! Команда ацтеки от Фитнес Гуру

Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки


Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/join

Поддержка канала:
PayPal: [email protected]
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky
5457082224732334 ПриватБанк

В ролике демонстрируется простая, умная и очень эффективная 3D тренировка для ног, которая поможет вам решить сразу несколько вопросов.

Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног — голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах.

Как замедлить старение с помощью приседаний «Казак» / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE

Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов.

Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными.

А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека.

Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях.

Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://youtu.be/RK_hY8_yMXM

Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, а задействуем все тело.

Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов.

Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности.

Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом.

Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://youtu.be/q9nIdZX2Ejg

Таймкоды:
00:00 — Почему 3D?
01:27 — Разминка;
08:43 — Баланс на Циферблате;
12:45 — Приседание Дракон;
19:50 — Приседание у стены.

Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw &list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg &list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8 &list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg &list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Курс «Здоровое Утро»: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4 &list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU &list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg &list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc &list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE &list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0 &list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek &list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0 &list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4 &list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc &list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w &list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение «Мертвый жук»: https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw &list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#УпражненияДляНог #Приседания #MindfulFitness

Стань человеком 2 / Команда Фитнес Гуру


Стань человеком 2 / Команда Фитнес Гуру

Фитнес Гуру, сеть позитивных клубов


Крепкие, округлые ягодицы���� являются основой красивого тела. К сожалению, у большинства из нас ягодицы вовсе не такие, и это потому, что мы ����проводим большую часть дня сидя. Ну а если уж не распространяться о эстетике красивой пятой точки, а поговорить о здоровье, то слабые ягодицы могут привести к последующим проблемам ����и неприятным, болезненным физическим ощущениям. Более того, слабые ягодичные мышцы усложнят выполнение таких упражнений как тяга штанги на прямых ногах и приседания. Поэтому вперед к тренировкам ягодичных���� мышц и красивой фигуре!

МЫ в инстаграм https://www.instagram.com/fitnes.klub.moskva/
Официальный сайт: https://fitnes.zdes.su/
Подпишись на нас вконтакте: https://vk.com/fitnesklubMSK